健身饮食如何越吃越瘦、越吃越美？要提高减肥的功效，

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健身饮食如何越吃越瘦、越吃越美？要提高减肥的功效，要多吃“提高新陈代谢”的食物，要越健身越年轻，清单里少不了“抗氧化食物”。把具备这些特质的食物加入我们的饮食里，就可以轻松吃出好身材喔！
这篇文章主要告诉大家：


1、如何提高新陈代谢（养成瘦体质）；
2、食物如何促进新陈代谢；
3、抗氧化食物有哪些，如何让你肌龄更加年轻？
建议大家主要看下第一点，然后记录下第二点、第三点例举的一些食物，加入你的日常饮食清单里。


、如何提高新陈代谢
1、提高肌肉率（加强力量训练，补充充足的蛋白质食物）；
2、规律的作息；
3、多饮水，即使是轻微的脱水也会影响你的代谢率；
4、这里又得提到早餐这个老话题了，及时的吃早餐，有助于你更好更快的恢复由于夜间睡眠更降低的代谢。如果你错过早餐，在午餐之前你的代谢率都不会回归到正常水平，这就意味着脂肪燃烧更加缓慢。
5、心情也会影响你的代谢。
6、多吃蛋白质。机体在消化蛋白质时需要消耗2倍于消化脂肪和碳水化合物所需要的能量，这个过程属于食物热效应。

7、多餐制，保证你的肠胃始终有食物在蠕动，这样一天中，比暴饮暴食消耗更多的热量。