侧向平板支撑的动作要领

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侧向平板支撑的动作要领

1. 侧躺在瑜伽垫上，弯曲下方的手臂，用前臂将身体支撑起来，双腿并拢伸直，腰部挺直，使身体保持一条直线。
2. 根据自身情况，保持这个动作一段时间，然后换另一边重复以上动作。