让肌肉血糖得到最大的回复状态，而蛋白质的摄取则是得

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运动后：循序渐进的饮食法则


运动后人体总会感觉到饥饿，让人胃口大开，看到什么就想吃什么，这样会让先前的苦心功亏一篑！专家的建议是，运动后先稍微补充有氧饮料，在15至60分钟内可以多吃些蔬果等碱性食物，让肌肉血糖得到最大的回复状态，而蛋白质的摄取则是得在1个小时后搭配碳水化合物食用，借此来加强肌肉血醣的合成。